Mata yang anda bercadang untuk menjadi sedar anda kehilangan berat badan.

„Anda sebenarnya telah menghasilkan senario mungkin itu terbaik untuk mendapatkan kembali berat badan yang anda benar-benar telah hilang,” mendakwa Rosenbaum. Sifat-sifat yang anda bercadang untuk menjadi sedar anda menumpahkan berat.

Laporan kredit: melalui Karl Tate, Infographics penghibur.

Faktor-faktor fizikal yang sentiasa berat serta memandu seseorang untuk overconsume makanan tinggi kalori akan pasti telah bekerja sebaik sahaja orang telah mengumpul pemburu, dan perlu menguruskan masa sebelum dari kekurangan. Laporan kredit: melalui Karl Tate, Infographics penghibur.

Lagi penyesuaian ini akan mengganggu hari di negara-negara perindustrian, di mana makanan tinggi kalori yang sebenarnya itu mudah diakses. „Otak kita dan badan kita serta genetik kami akan pasti tidak berkesan dipadankan dengan suasana semasa kami,” Thomas menegaskan.

Sudah tentu tidak mendapat tidur yang mencukupi boleh juga mengganggu mengekalkan pengurangan berat badan. Penyelidikan 2012 terletak yang dinafikan tidur orang menunjukkan aktiviti tambahan dalam kemudahan ganjaran di minda ketika mengambil lihat pada gambar-gambar makanan ringan, serta tambahan berfikir tentang barangan makanan ini, berbanding individu-individu yang juga santai.

Serta satu kajian yang dipaparkan dalam 2013 terletak bahawa orang-orang yang setia 5 malam di makmal tidur, tidur hanya lima jam satu malam, diperolehi hampir 2 lbs (0.9 kilogram) dalam tempoh masa dua minggu, memandangkan mereka telah makan berlebihan.

Akhir sekali, walaupun banyak orang boleh mengelakkan makanan yang tinggi kalori untuk tempoh minimum, itulah sebenarnya sering sukar untuk bersaing ini lebih tahan, Thomas dinyatakan. Ini mungkin benar-benar kerana, Bilakah seseorang sebenarnya mengurangkan berat badan, mengalami insentif untuk melihat sisi pound tambahan ke atas, Walau bagaimanapun apabila mereka sebenarnya hanya akan mengekalkan berat badan, manfaat ini vanishes, baseding tentang kajian kajian 2015.

Mengalahkan peluang.

Tetapi tanpa mengira halangan tersebut, terdapat sebenarnya beberapa orang yang benar-benar telah diuruskan untuk mengalahkan kemungkinan, serta mengekalkan berat badan selama bertahun-tahun. Untuk lebih banyak memahami betul-betul cara diet ini mengekalkan berat badan mereka, dalam tahun 1994 saintis-saintis di institusi perubatan.

Brown dan juga Kolej Colorado diperkenalkan negara badan berat kawalan komputer daftaran, yang menjejaki rutin dari Rakyat bersama-sama dengan berat makmur servis. Sekarang, ini adalah kajian terbesar dari seumpamanya, bersama-sama dengan lebih daripada 10,000 orang. Kerana dengan saiz yang besar serta panjang tempoh kajian penyelidikan, banyak hanya apa yang kita tahu mengenai pengurangan berat badan berkesan berasal daripada daftaran sistem komputer ini.

Untuk boleh terdiri daripada dalam penyelidikan, orang dewasa perlu benar-benar jatuh sekurang-kurangnya 30 paun (13.6 kg) dan disimpan yang untuk di-kurangnya satu tahun. Walau bagaimanapun orang biasa dalam kajian penyelidikan ini telah benar-benar jatuh pound tambahan 66 (30 kilogram), serta mengekalkan ia off selama 5.5 tahun.

Peserta perlu menyediakan pengesahan kehilangan lemak mereka, termasuk kes sejarah Selain itu. Setiap tahun, individu-individu menangani soalan-soalan yang berkaitan dengan mereka berat badan, diet rancangan serta penggunaan fizikal, bersama-sama dengan kaedah mereka untuk mengekalkan pengurangan berat badan. Lebih daripada 2 bilangan kertas saintifik telah benar-benar dibebaskan daripada daftaran. Beberapa keputusan penting yang terbaik daripada daftaran pc ditonjolkan di sini.

Ciri-ciri yang biasa orang-orang yang menjatuhkan berat dengan berkesan.

Ciri-ciri tipikal mereka menumpahkan berat badan dengan berkesan. Kredit: Oleh Karl Tate, Infographics pemuzik. Berapa banyak yang anda perlukan?Ciri-ciri yang biasa orang-orang yang menjatuhkan berat dengan berkesan.

Ketika anda sedang menyasarkan untuk slim down, diet anda adalah sebenarnya yang paling penting berubah-ubah, tetapi apabila anda benar-benar bertujuan untuk mengekalkan penurunan berat badan, senaman berakhir sebagai salah satu daripada pembolehubah yang terpenting, berkata doktor Jacinda Nicklas, seorang doktor perubatan dan juga berat penganalisis di institusi pendidikan itu daripada Universiti Colorado Denver dari perubatan.

Kajian penyelidikan yang melibatkan maklumat yang datang daripada daftaran kawalan berat badan kebangsaan sebenarnya telah mendedahkan bahawa individu-individu yang menjaga berat badan yang berkesan dari fizikal bersenam lebih daripada orang biasa; sebagai contoh, mereka berjalan kaki selama 60 hingga 75 minit setiap hari. Selaras dengan penemuan kajian tersebut.

Nicklas menggalakkan 60 hingga 70 minit senaman aerobik berintensiti sederhana (seperti bersiar-siar) harian, enam kali seminggu penuh. Jika anda melakukan tugas lebih bertenaga, termasuk operasi, selepas itu program senaman anda itu tidak harus agak panjang: mengenai 35 45 minit satu masa sufficients, beliau menyatakan.